Wednesday, December 31, 2014

Moldova printre cele mai petrecarete tari in noaptea de Revelion

Va dorim #somndulce si vise placute in 2015! 
In unele orase, petrecerea de Revelion tine pana in zori, in timp ce in altele se termina inainte de miezul noptii. In urma unui studiu realizat de compania Jawbone - care vinde bratari ce monitorizeaza activitatea unei persoane, reusind astfel sa faca o medie a orei la care merg la culcare locuitorii din diferite tari ale lumii - s-a ajuns la concluzia ca rusii sunt cei mai rezistenti in noaptea dintre ani, cu orase ca Moscova si Sankt Petersburg in topul clasamentului. Ora la care merg la culcare locuitorii din Moscova este 3.43, in timp ce oamenii din Sankt Petersburg au tendinta de a sta treji pana la 3.35.
Asadar, Rusia, Ucraina, Moldova si Romania sunt tarile in care oamenii merg la culcare cel mai tarziu in noaptea de Revelion. Romanii petrec in medie in noaptea de Revelion pana la ora 3.55. Astfel, la miezul noptii, 96,8% din populatia Romaniei se afla in toiul petrecerii pentru a marca noul an. Pe de alta parte, rusii petrec in noaptea dintre ani pana la ora 3.36, iar locuitorii Ucrainei se distreaza de Revelion, in medie, pana la ora 3.26.



De asemenea, ora medie la care merg la culcare locuitorii din Kiev (Ucraina), Buenos Aires (Argentina) si Madrid (Spania) este 3.00. Urmatoarele pozitii in top sunt ocupate de Santiago, Barcelona, Varsovia, Mexico City si Paris. Anul Nou este o sarbatoare mare in Rusia, unde se petrece in acelasi timp Craciunul si Revelionul, cu schimburi de cadouri si vizite familiale.
Locuitorii oraselor din Marea Britanie nu sunt foarte petrecareti, ora medie la care merg la culcare fiind 1.38, aceasta tara situandu-se pe locul 39 in top. In schimb, irlandezii petrec mai mult, acestia mergand la culcare abia dupa ora 1.59. Americanii si austalienii nu petrec foarte mult in noaptea de Revelion. Astfel, americanii merg la culcare in jurul orei 12.55, 30% din populatie dormind inainte de miezul noptii, in timp ce australienii se culca in jurul orei 12.53.

Thursday, December 25, 2014

Va dorim somn dulce si vise placute in 2015!

Un Crăciun fericit şi împlinit alături de cei dragi! Fie ca Moş Crăciun să vă îndeplinească toate dorinţele!
Va dorim somn dulce si vise placute in 2015!
 

Sunday, December 21, 2014

SOLSTIUL DE IARNĂ 2014

SOLSTIUL DE IARNĂ 2014 are loc în emisfera nordică pe 21 decembrie 2014. Asta înseamnă că 21 decembrie este cea mai scurtă zi din an, având cea mai lungă noapte. 

Solstiţiul de iarnă este cea mai scurtă zi din an. La această dată, durata zilei are valoarea minimă din an, de 8 ore şi 50 minute, iar durata nopţii are valoarea maximă, de 15 ore şi 10 minute.

Wednesday, December 17, 2014

Cum doarme o persoana cu sindromul apneilor in somn? (video)

Evenimentele obstructive respiratorii din timpul somnului se pot asocia cu trezirile bruşte, disconfortul toracic nocturn, senzaţia de asfixiere, anxietate.



-          sforăit puternic şi neregulat (94-99%), depăşind adesea 65dB, întrerupt de pauze (apnei sau hipopnei) şi care se continuă cu o reluare „explozivă” a acestuia; este persistent în toate poziţiile, creşte în poziţia „suspin”;

-          somnolenţa diurnă excesivă; severitatea este dată de durata apneilor, de hipoxemie, hipercapnie şi de nivelurile diferite de activare corticală;

-          tulburări, fragmentări ale somnului prin frecvente microtreziri, însoţite de repetate schimbări ale poziţiei corpului în pat, nelinişte motorie nocturnă, mişcări ale membrelor şi vorbit; microtrezirile sunt atât de scurte încât pacientul adesea nu le remarcă şi descrie somnul ca fiind corespunzător;

-          oboseala, astenia diurnă (72-86%)

Saturday, December 13, 2014

UE vrea să le ”taie” permisul şoferilor care au probleme cu somnul

Specialiştii UE au mai descoperit o cauză importantă a accidentelor din Europa: sindromul de apnee în somn. Dacă suferiţi de aşa ceva, s-ar putea să fiţi forţaţi să renunţaţi la permisul de conducere...
Poate nu ştiaţi, dar la nivel european există o listă cu afecţiunile care influenţează în mod direct capacitatea de a conduce o maşină, persoanele diagnosticate cu aceste afecţiuni neprimind, în general, dreptul de a conduce. Cele mai importante, în ordinea riscului, sunt alcoolismul, afecţiunile neurologice şi dependenţa de droguri şi medicamente.
Iar aici intervin nişte date interesante: dacă alcoolismul e cotat cu un coeficient de 2,00 al gradului de risc de producere a accidentelor, sindromul de apnee în somn are o valoare de 3,71. Aşa încât specialiştii UE au ajuns la o concluzie incredibilă la prima vedere: circa 20% din accidentele produse pe şoselele şi autostrăzile europene sunt cauzate de sindromul de apnee în somn!

Saturday, December 6, 2014

10 sfaturi pentru un somn mai eficace

Va simtiti mai obosit in ultima perioada? Agitat? Nervos? Aveti dificultati de concentrare?
Exista posibilitatea ca problemele dumneavoastra sa fie legate de tulburari ale somnului. Desi suntem programati sa dormim aproximativ 1/3 din viata, multi dintre noi incercam sa scurtam aceasta perioada. Din nefericire, fara odihna, starea noastra de sanatate nu se poate mentine.

1) Incercati sa va stabiliti si sa urmariti un program de somn
Desi este un lucru aparent simplu, stabilirea unui program de somn este uneori dificila din cauza obligatiilor de servici si activitatilor sociale. Incercati totusi ca in majoritatea zilelor saptamanii sa va culcati la aceeasi ora si sa va treziti de asemenea la o ora stabilita. Daca sfarsitul de saptamana este perioada in care doriti sa iesiti seara in oras, incercati ca macar in zilele de Luni – Vineri sa va respectati programul de somn.
2) Nu mergeti la culcare daca nu va este somn
Este foarte posibil ca in anumite seri sa nu va fie la fel de somn ca in altele. Daca stati in pat mai mult de ~15 minute fara sa adormiti, este mai bine sa va ridicati, sa beti un ceai cald, sa faceti o baie fierbinte, sa cititi cateva pagini pentru a reveni cand va este chiar somn. Nu puteti sa va fortati sa adormiti, acest lucru nu poate decat sa va agite si sa accentueze problema.
3) Atentie la ce mancati si beti inainte de culcare
Nu este o idee buna sa va culcati dupa o masa bogata sau daca va este foame. De asemenea, evitati sa consumati lichide in abundenta pentru a nu intrerupe somnul mergand la toaleta.
4) Evitati consumul de produse care contin cofeina seara
Cofeina se gaseste in multe produse pe langa cafea: ceai negru sau verde, energizante, ciocolata etc. Este recomandat sa evitati aceste produse dupa orele 17-18, deoarece efectul stimulant se mentine aproximativ 6 ore. Chiar daca aparent cofeina nu mai are efect in cazul dumneavoastra (prin consum regulat abundent), somnul poate fi afectat. De asemenea, este posibil ca lipsa efectului sa se datoreze si oboselii acumulate, care nu mai poate fi combatuta prin consum de cofeina. Substantele stimulante nu permit corpului sa intre in stadiile de somn profund, odihnitor

5) Evitati consumul de sedative, somnifere si alcool pentru a induce somnul
Pe langa riscul de dependenta, majoritatea acestor substante influenteaza stadiile somnului obisnuit. Este posibil sa adormiti foarte usor dupa ce le consumati, insa somnul nu este odihnitor, reparator. De asemenea, persoanele care sforaie in mod obisnuit pot agrava problema prin consum de sedative si alcool, deoarece aceste substante relaxeaza muschii faringelui si baza limbii. Daca sforaiti si simtiti oboseala in timpul zilei, este important sa vedeti daca nu cumva suferiti de sindrom de apnee in somn.
6) Incercati sa va pregatiti din timp pentru culcare
Trecerea din starea de veghe (trezire) la somn este in mod obisnuit progresiva, nu brusca. Incercati sa va pregatiti din timp pentru culcare, reducand intensitatea luminii din locuinta, pregatind din timp patul, schimbandu-va in pijama, consumand un ceai cald, facand o baie fierbinte, citind sau acultand muzica relaxanta etc.
7) Evitati sa priviti ecranul calculatorului sau al telefonului mobil inainte de culcare
Studii recente au demonstrat ca lumina intensa produsa de ecranul computerului sau al telefonului mobil/tabletei pot influenta somnul – daca utilizati aceste dispozitive inainte de culcare. Acest lucru se explica prin faptul ca lumina blocheaza secretia hormonului numit melatonina, responsabil de inducerea somnului. Acest hormon este secretat in cursul noptii (in intuneric), iar secretia lui este blocata in timpul zilei (de lumina), regland starea de somnolenta. Incercati sa va planificati timpul in asa fel incat sa nu incheiati ziua in fata calculatorului.
8) Daca lucrati noaptea sau in ture, dormiti in intuneric
Legat de explicatia oferita mai sus cu influenta melatoninei asupra somnului, este important sa dormiti in intuneric. Hormonii organismului vor lucra in sensul obtinerii unui somn profund. Incercati sa investiti in metode de a face intuneric in camera: jaluzele complet opace, draperii, obloane, chiar si agatarea unei paturi in geam.
9) Incercati sa faceti miscare in timpul zilei
Activitatea fizica in timpul zilei este extrem de sanatoasa pentru organism. Si in ceea ce priveste somnul, miscarea va va ajuta sa adormiti mai repede si sa aveti un somn mai profund. Atentie totusi sa nu faceti activtati fizice intense inainte de culcare (sala/jogging/inot in cursul serii) deoarece veti avea prea multa energie pentru a adormi usor.
10) Controlati stress-ul
Stress-ul cotidian este o problema majora! Pe termen lung provoaca dezechilibre hormonale extrem de greu de corectat, cu efecte asupra tuturor organelor. Persoanele stresate sufera mai frecvent de probleme cardiovasculare, au imunitatea scazuta (infectii frecvente, posibil risc mai mare de cancer), se ingrasa mai usor si au probleme cu somnul. Cercul vicios este inchis de lipsa somnului odihnitor, care agraveaza stressul si toate celelalte probleme.
Incercati sa controlati stressul prin toate mijloacele posibile: exercitiu fizic moderat in fiecare zi (macar mers pe jos jumatate de ora), iesiti cu prietenii in oras, ascultati muzica relaxanta, cautati sa practicati exercitii de relaxare, evitati conflictele (in special la servici), nu va grabiti mereu etc. Nu exista o reteta anume pentru a combate stressul, deoarece motivele pentru care acesta apare sunt diferite de la om la om. Daca nu reusiti sa identificati motivele pentru care apare stressul sau nu puteti sa il controlati, incercati sa apelati la ajutorul unui psiholog, care va poate ajuta cu un sfat bun, cu exercitii de relaxare etc.

Sunday, November 30, 2014

Tratamentul sindromului de apnee in somn

CPAP inseamna continuous positive airway pressure (presiune pozitiva continua la nivelul cailor aeriene). In cadrul sindromului de apnee in somn, aplicarea acestei presiuni mentine caile aeriene deschise in timpul somnului. Folosirea CPAP macar 5 ore pe noapte ajuta la obtinerea unui somn odihnitor. Pacientii cu apnee in somn care folosesc CPAP regulat nu se mai simt obositi in timpul zilei si au risc mai mic de accident vascular cerebral si hipertensiune.
Terapia CPAP foloseste un aparat (care incape pe noptiera) si o masca montata pe nas sau care acopera si gura, prin care se introduce o presiune redusa in caile respiratorii superioare. Este necesara o perioada de adaptare, insa beneficiile sunt extraordinare. Aparatul CPAP este reglat de catre medic la o presiune stabilita in functie de nevoile individuale ale pacientului. Exista mai multe tipuri de masti, concepute pentru a asigura un confort cat mai mare. Unul dintre cele mai frecvente motive de intrerupere a terapiei CPAP este alegerea unei masti nepotrivite – trebuie incercate diverse modele.
Terapia CPAP este de regula prescrisa de medici cu competenta in medicina somnului (de regula pneumologi). Alegerea aparatului, modului de functionare si presiunilor necesare se face in urma titrarii presiunilor. Acest lucru se face de regula in timp ce pacientul doarme in spital conectat la un aparat care determina presiunea necesara pentru a mentine caile respiratorii deschise.
Aparatele CPAP sunt din ce in ce mai accesibile ca pret, chiar si in Republica Moldova.

Daca suferiti de sindrom de apnee in somn, terapia CPAP este de regula cea mai buna optiune de tratament. CPAP poate fi initial dificil de tolerat, insa o colaborare stransa cu medicul dumneavoastra asigura alegerea mastii si presiunilor potrivite, pentru un confort cat mai bun. Starea de sanatate a pacientilor tratati cu CPAP pentru apnee in somn se imbunatateste extraordinar dupa cateva nopti de somn odihnitor.
Daca sforaiti sau va simtiti mereu obosit in timpul zilei, exista posibilitatea sa suferiti de sindrom de apnee in somn. Adresati-va unui medic cu competenta in medicina somnului pentru un studiu de somn (poligrafie sau polisomnografie).

Thursday, November 13, 2014

Primul Workshop dedicat tulburarilor respiratorii in timpul somnului

Primul Workshop dedicat tulburarilor respiratorii in timpul somnului  a fost organizat la Centrul Universitar de Simulare în Instruirea Medicală.
 
În perioada 12-14 noiembrie 2014, se desfășoara cursul tematic: ”Respiratory and Critical Care Medicine”. Activitățile sunt organizate în cadrul Proiectului ”REACH-4-Moldova”, finanțat de Agenția Germană pentru Mobilitate Academică (DAAD), prin colaborarea dintre Universitatea Lübeck, Germania și Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie ”Nicolae Testemițanu”.

Instruirile se desfășoara într-un format interactiv și au drept scop îmbunătățirea cunoștințelor și deprinderilor practice în domeniul medicinei respiratorii. 

Sunday, November 9, 2014

Cum se diagnostichează apneea în somn?

1. Diagnosticarea la domiciliu
Persoanele suspectate de sindromul de apnee în somn trebuie să fie testate cu aparatură specială. Într-o primă etapă, parametrii mai importanţi cum sunt sforăitul, saturaţia de oxigen, ritmul cardiac etc. pot fi înregistraţi chiar la domiciliul pacientului folosind un aparat portabil. Specialistul pregăteşte aparatul şi explică modul de utilizare a acestuia, iar pacientul trebuie doar să ataşeze senzorii înainte de a dormi. A doua zi, aparatul se returnează medicului, care va interpreta datele înregistrate. Dacă prelucrarea acestor date indică apneea în somn, medicul va îndruma pacientul către un laborator de somnologie pentru un diagnostic mai detaliat şi recomandarea terapiei.

2. Diagnosticarea în laboratorul de somnologie
Un laborator de somnologie dispune de aparatură complexă cu ajutorul căreia se pot monitoriza toţi parametri asociaţi somnului, cum sunt: etapele somnului (electro-encefalograma, electro-oculograma, electro-miograma), microtrezirea, ritmul cardiac (electro-cardiograma), respiraţia (fluxul, efortul toracic şi abdominal, sforăitul), poziţia corpului etc.
Tehnicianul va ataşa pacientului senzorii necesari şi va supraveghea somnul acestuia prin intermediul unei camere cu infraroşu. Toţi parametrii se monitorizează şi se înregistrează de-a lungul întregii nopţi şi vor fi evaluaţi de către specialist a doua zi.

Friday, November 7, 2014

Пройдите тест на апноэ сна


Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это состояние, характеризующееся наличием храпа, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением легочной вентиляции при сохраняющихся дыхательных усилиях, снижением уровня кислорода крови, грубой фрагментацией сна и избыточной дневной сонливостью.


1Отмечается ли у Вас громкий храп? Да Нет
2Храпите ли Вы каждую ночь? Да Нет
3Говорили ли Вам, что у Вас бывают остановки дыхания во сне? Да Нет
4Отмечаются ли у Вас пробуждения ночью от ощущения нехватки воздуха? Да Нет
5Отмечается ли у Вас беспокойный сон (вертитесь в постели)? Да Нет
6Отмечается ли у Вас неосвежающий сон? Да Нет
7Беспокоит ли Вас усталость и разбитость к вечеру? Да Нет
8Бывают ли у Вас засыпания днем в неподходящей ситуации? Да Нет
9Беспокоит ли Вас сонливость в послеобеденное время? Да Нет
10Засыпали ли Вы за рулем автомобиля? Да Нет
11Отмечается ли у Вас учащенное ночное мочеиспускание (более 1 за ночь)? Да Нет
12Ушел ли от Вас близкий человек в другую спальню (или желал бы уйти, но не позволяют условия)? Да Нет
13Отмечается ли у Вас депрессия? Да Нет
14Отмечается ли у Вас избыточная раздражительность? Да Нет
15Отмечается ли у Вас повышение артериального давления? Да Нет
16Отмечается ли у Вас хроническое затруднение носового дыхания? Да Нет
17Страдаете ли Вы аллергией или сенной лихорадкой (поллинозом)? Да Нет
18Страдаете ли Вы изжогой или язвой 12-перстной кишки? Да Нет
19Вы курите? Да Нет
20Занимаетесь ли Вы регулярно спортом или физическими упражнениями? Да Нет
Результат: 80 баллов

Интерпретация:
  • 60 баллов и более.
    Высокая вероятность синдрома обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне).
  • От 30 до 60 баллов.
    Умеренная вероятность синдрома обструктивного апноэ сна.
  • Менее 30 баллов.
    Низкая вероятность синдрома обструктивного апноэ сна.
Если по результатам теста у Вас выявлена умеренная или высокая вероятность синдрома обструктивного апноэ сна, Вы можете пройти консультацию и обследование на предмет уточнения диагноза апноэ сна в нашем Центре Медицины Сна

Wednesday, November 5, 2014

10 Reguli pentru somn dulce

1. Fixaţi-vă ora de culcare şi cea de trezire.
2. Dacă v-aţi făcut un obicei de a dormi în timpul zilei, nu depăşiţi 45 de minute de somn.
3. Evitaţi consumul de alcool cu patru ore înainte de a merge la culcare şi nu fumaţi.
4. Evitaţi consumul de cofeină cu şase ore înainte de a merge la culcare. Acesta include cafeaua, ceaiul şi multe băuturi carbogazoase, precum şi ciocolata.
5. Evitaţi mâncarea grea, condimentată sau prea dulce cu patru ore înainte de ora de culcare. Este acceptată o gustare uşoară înainte de somn.
 
6. Faceţi mişcare în mod regulat, însă nu chiar înainte de culcare.
7. Folosiţi aşternuturi confortabile şi curate.
8. Identificaţi o temperatură propice pentru somn şi aerisiţi bine camera. 
9. Blocaţi toate sunetele care vă pot distrage de la somn şi eliminaţi sursele de lumină pe cât posibil.
10. Nu folosiţi patul pentru munca de birou.

Sunday, November 2, 2014

Вы храпите? Tогда будьте осторожны!

Артериальная гипертония

В настоящее время доказано, что синдром обструктивного апноэ сна является независимым фактором риска артериальной гипертонии. У 50% больных синдромом обструктивного апноэ сна отмечается артериальная гипертония. В то же время у 30% пациентов с артериальной гипертонией имеется синдром обструктивного апноэ сна. В 7-м отчете Объединенного Национального комитета США по профилактике, диагностике, оценке и лечению повышенного артериального давления (JNC 7) апноэ сна поставлено на первое место среди всех причин вторичных артериальных гипертоний, что говорит о значительной распространенности и клинической значимости артериальной гипертонии, обусловленной синдромом обструктивного апноэ сна. Следует отметить, что данный отчет был опубликован в 2004 году, но большинство отечественных кардиологов до сих пор не учитывает эту информацию в своей практической работе.

 

Нарушения ритма и проводимости сердца

Сердечные аритмии часто отмечаются у пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна, причем частота аритмий увеличивается с нарастанием тяжести синдрома обструктивного апноэ сна и степени сопутствующей гипоксемии. В ночное время частота аритмий может достигать 50%. Наиболее часто в ночное время выявляются частая желудочковая экстрасистолия, синоатриальная блокада, атриовентрикулярная блокада второй степени, короткие пробежки желудочковой тахикардии. Атриовентрикулярные блокады и остановки синусового узла во сне отмечаются приблизительно у 10% пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна. У больных с ночными брадиаритмиями синдром обструктивного апноэ сна был выявлен в 68% случаев. Было показано, что у пациентов с ранее имплантированным кардиостимулятором по поводу брадиаритмий частота синдрома обструктивного апноэ сна составила 59%. Характерной особенностью сердечных блокад при синдроме обструктивного апноэ сна является их цикличность, обусловленная эпизодами апноэ (рис.3). Наличие сердечных блокад исключительно или преимущественно в ночное время всегда должно настораживать в отношении наличия синдрома обструктивного апноэ сна.

Ишемическая болезнь сердца

Распространенность нарушений дыхания во сне у пациентов с ишемической болезнью сердца составляет около 30%, что в два раза выше, чем у сравнимых пациентов без ишемической болезни сердца. Тяжелая интермиттирующая гипоксемия, ацидоз, повышение и нестабильность артериального давления, симпатическая вазоконстрикция в сочетании со скачками внутригрудного давления и трансмурального давления в сердце могут быть провоцирующими факторами развития ишемии миокарда. У пациентов с тяжелой формой синдрома обструктивного апноэ сна депрессия сегмента ST в ночное время отмечалась приблизительно в 30% случаев. Пробуждение мозга и вентиляционная фаза после апноэ сопровождается выраженной симпатической активностью и резким ускорением частоты сердечных сокращений. В этот момент значительно возрастает потребность миокарда в кислороде, однако оксигенированная кровь достигает миокарда лишь спустя 10-20 секунд после начала вентиляции в зависимости от скорости системного кровотока. Возникает резкий дисбаланс между быстрым увеличением потребности миокарда в кислороде на фоне тахикардии и его доставкой, что способствует развитию преходящей ишемии миокарда непосредственно после эпизода апноэ

Friday, October 31, 2014

Ce este sindromul de apnee în somn?

Omul petrece o treime din viaţă dormind. Somnul este esenţial pentru sănătate, fiind indispensabil pentru funcţionarea organismului la maxima capacitate fizică şi mentală.
În timpul somnului scade ritmul respiraţiei şi al inimii, iar presiunea sanguină şi temperatura corpului se modifică. Un somn insuficient sau cu probleme va afecta funcţiile şi sănătatea organismului.
Apneea este o întrerupere temporară a respiraţiei. Persoanele care suferă de apnee în somn se opresc din respirat în mod repetat în timpul somnului, pentru intervale cuprinse între câteva secunde şi un minut sau chiar mai mult.
Apneea obstructivă este cauzată de ocluzii ale căilor aeriene superioare. Apneea apare când musculatura gâtului şi a limbii se relaxează în timpul somnului şi blochează parţial căile aeriene. Factorii de risc pot fi obezitatea, polipii şi amigdalele mărite.


Dacă într-un interval de o oră pacientul are cel puţin zece întreruperi ale respiraţiei, fiecare cu durata de minimum 10 secunde fiecare, cantitatea de oxigen care ajunge la creier este insuficientă. În această situaţie, concentraţia de bioxid de carbon din sânge creşte şi apar variaţii ale ritmului cardiac. Scăderea concentraţiei de oxigen declanşează o trezire parţială ("microtrezire"), însoţită de un sforăit puternic şi o inspiraţie bruscă. Aceste "microtreziri" rămân neobservate de către pacient, dar produc o superficializare a somnului. Acest somn superficial duce la refacerea insuficientă a organismului în timpul nopţii şi la somnolenţă şi oboseală în timpul zilei.
Pacienţii care suferă de apnee în somn se simt adesea extrem de obosiţi şi somnolenţi în timpul zilei iar capacitatea lor de concentrare şi performanţa diurnă suferă drastic.
Pe termen lung, desaturaţiile repetate dăunează grav organelor vitale. Apneea în somn netratată duce la complicaţii ca tensiune arterială, afecţiuni cardiace sau atac cerebral.
Apneea obstructivă în somn este cea mai comună formă de apnee manifestată în timpul somnului; există şi alte tipuri de apnee în somn, mai rare, dar care pot cauza simptome similare.

Saturday, October 25, 2014

5 recomandari pentru somn dulce in perioada de trecerea la ora de iarna

Trecerea la ora de iarna in noaptea de 25 spre 26 octombrie, cand acele ceasornicului trebuie mutate cu o ora in urma (ora 04.00 devine ora 03.00), poate produce unele perturbari de bioritm, chiar daca ofera o ora in plus pentru somn.
Desi este mai putin nefasta in termeni de tulburari ale somnului decat trecerea la ora de vara, cand noaptea devine mai scurta cu o ora, schimbarea orei este resimtita mai ales la persoanele mai fragile, precum copiii si batranii.

În pofida faptului că schimbarea orei contribuie la economisirea energiei electrice, aceasta dereglează bioritmul uman. Este posibil ca organismul tău să resimtă când se schimbă ora prin instalarea unei stări de oboseală cauzate de tulburările de somn.
Pentru ca procesul de acomodare să fie mai rapid, trebuie:
- Sa ai grija ca orarul tau de somn sa fie unul sanatos
- E mai bine sa incepi sa adopti ritmul noii ore mai inainte, decat sa continui pe ora veche, dupa ce s-a facut schimbarea. Este bine sa decalezi ora culcarii seara cu 10-15 minute in saptamana premergatoare, pentru a resincroniza organismul
- Sa mergi la culcare cu o ora mai tarziu sambata seara. In acest fel, numarand aceleasi ore de somn, trezirea de dimineata se va face la o ora considerata ca obisnuita
- Fixaţi-vă ora de culcare şi cea de trezire
- Sa schimbi ora in ajun. Persoanele supuse stresului pot simti o stare de angoasa ca urmare a posibilitatii de a uita sa schimbe ora si mai ales de faptul ca trebuie sa regleze ora la toate echipamentele electronice.

Care sunt tulburările severe de somn de care poţi suferi fără să ştii?

Mulţi dintre noi suferă de unele tulburări de somn extrem de periculoase fără măcar să ştie, atrag atenţia medicii.

Citeste mai mult: adev.ro/mr3uvx
Mulţi dintre noi suferă de unele tulburări de somn extrem de periculoase fără măcar să ştie, atrag atenţia medicii.

Citeste mai mult: adev.ro/mr3uvx

Specialistul in medicina somnului Doctor Oana Deleanu şi psihologul Paul Moroşanu discută despre explorarea psihologică a viselor şi despre tulburările de somn

Friday, October 24, 2014

De ce sforaitul poate fi periculos pentru viata???

Principalele simptome de care se plang in general persoanele cu sindrom de apnee in somn sunt somnolenta diurna excesiva si lipsa de concentrare.

Dar dincolo de aceste simptome deranjante exista riscuri si consecinte importante la care se expun toate persoanele cu sindrom de apnee in somn:
Cardiovasculare:
  • tulburari de ritm cardiac
  • hipertensiune arteriala rezistenta la tratament
  • infarct miocardic
  • accidente vasculare cerebrale
  • moarte subita
  • hipertensiunea pulmonara
  • cord pulmonar cronic
Respiratorii:
  • Insuficienta respiratorie diurna, cronica
  • asociat cu BPOC-ul determina sindromul de 'overlap syndrome'
  • hipoxemie diurna si hipercapnie
Metabolice:
  • Intoleranta la glucoza
  • Diabet zaharat
  • Obezitate
  • Ateroscleroza
Accidente medico-legale:
  • accidente rutiere
  • accidente de munca
Psihiatrice:
  • Depresii
  • Pierderi de memorie ( dementa) 
Neurocerebrale
  • accidente vasculo-cerebrale AVC, riscul creste de 3 ori
Afectarea calitatii vietii
  • tulburari comportamentale
  • afectarea functiilor cognitive
  • depresia
  • scaderea performantelor fizice

Wednesday, October 15, 2014

Cum dorm oamenii celebri???

Oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori, antreprenori - sunt persoane matinale, care preferă să se trezească foarte devreme şi să îşi înceapă ziua de lucru cu un anumit "ritual", alcătuit din activităţile lor preferate.
Benjamin Franklin, considerat primul "guru" din istorie în domeniul autocontrolului şi al productivităţii muncii, a spus: "Mersul devreme la culcare şi trezirea devreme îl fac pe om sănătos, bogat şi înţelept". 
 
Vezi aici o lista a celebritatilor, de acum si din trecut
 
De-a lungul anilor, s-au scris multe articole despre beneficiile trezirii devreme - persoanele matinale au o atitudine proactivă, obţin calificative mai bune la examene, dorm mai bine şi se simt mai fericite, afirmă cercetătorii. Un fapt care pare să confirme această teorie este acela că mulţi dintre directorii celor mai puternice companii din lume obişnuiesc să se trezească înainte de ora 06.00.
Desigur, trezirea la primele ore ale dimineţii nu ar trebui să fie echivalentă cu o scădere a numărului de ore dormite în fiecare noapte. Un somn adecvat reprezintă la rândul său un element important al succesului din viaţa profesională. Un număr insuficient de ore de somn a fost asociat de oamenii de ştiinţă cu scăderea productivităţii şi cu apariţia unor efecte neplăcute, precum problemele de concentrare.
 

Wednesday, October 1, 2014

Determinati nivelul somnolenţei diurne on-line!

Suspiciunea de diagnostic emisă de către pacient, anturaj, medic de familie sau specialist (cardiolog, nutriționist, endocrinolog, ORL-ist, neurolog, etc.) poate fi confirmată NUMAI după monitorizarea somnului prin înregistrare poligrafică sau polisomnografică. 
Dar probabilitatea unui diagnostic pozitiv de apnee poate fi stabilită prin chestionarul de somnolență Epworth. 
Această scală este utilizată pentru a determina nivelul somnolenţei unei persoane în timpul zilei. Pentru un punctaj total de 10 sau mai mare, se consideră că persoana prezintă somnolenţă. Un punctaj de 18 sau mai mare conduce la concluzia că persoana este caracterizată de o somnolenţă accentuată.


Utilizaţi următoarea scală pentru a alege cel mai apropiat punctaj pentru fiecare situaţie:
0 - nu aţipiţi/adormiţi niciodată
1 - probabilitate scăzută de a aţipi/adormi
2 - probabilitate moderată de a aţipi/adormi
3 - probabilitate ridicată de a aţipi/adormi
Acordaţi un punctaj fiecărei situaţii, la sfârşit se face totalul.
Vă oferim mai jos posibilitatea de a obţine automat punctajul Dvs. pe scara Epworth, prin completarea chestionarului.


Citind in pozita sezand
Privind la TV
Sezand inactiv, intr-un loc public (ex: la teatru, cinema, sedinte etc)
Pasager intr-o masina timp de o ora
Intins pentru a va odihni dupa-amiaza daca circumstantele permit
Asezat si discutand cu cineva
Asezat linistit dupa un pranz fara alcool
In masina, in timpul unei opriri de cateva minute in trafic
Punctaj total

Dacă punctajul obţinut la acest test are valoarea 10 sau mai mare, trebuie să vă puneţi problema dacă aveţi un somn normal, poate fi necesar să vă îmbunătăţiţi "igiena" somnului şi să consultaţi obligator un specialist în somnologie.

Friday, September 26, 2014

Sforăiţi?

Sforăiţi?
Aveţi un somn agitat, neodihnitor, însoţit de senzaţie de sufocare?
Vi s-a semnalat întreruperea respiraţiei in timpul somnului?
Va simţiţi obosit dimineaţa?
Aveţi dureri de cap sau probleme de concentrare?
Vi se întâmpla sa aţipiţi in timpul zilei in diverse situaţii ?
Sunteţi supraponderal si transpiraţi in exces?
Va treziţi frecvent pentru a merge la toaleta noaptea?
Aveţi hipertensiune arteriala sau disfuncţii sexuale?

Daca aţi răspuns DA la una sau mai multe din întrebările de mai sus va recomandăm să contactaţi Laboratorul de somn